برترين مطالب
Best Posts
آخرین مطالب ارسالی
Last Posts
امکانات
Facilities



اگر می‌خواهید عقربه‌های ترازو پایین بیایند

view تعداد بازدید : 1545   catدسته بندی : لاغر شدن سه شنبه ,۳ اردیبهشت , ۱۳۹۲

اگر مدتی است رژیم غذایی دارید و کم غذا می‌خورید و ورزش می‌کنید و عادات اشتباه غذایی و برنامه ورزشی خود را تغییر داده‌اید اما هنوز هیچ تغییری در وزنتان حس نکرده‌اید، شاید وقتش باشد به مواردی که می‌توانند مانع موفقیت شما ‌شوند، فکر کنید.

اینجا به ۱۰ علت شایع که بر سر راه کاهش وزنتان مشکل‌زا می‌شوند اشاره شده است.

۱- شاید مشکل این است که به اندازه کافی نمی‌خوابید
معمولا انسان‌ها فکر می‌کنند بهتر است کمتر بخوابند تا فرصت کافی برای ورزش داشته باشند و این کار خیلی هم برای سلامت و تناسب‌اندام‌ خوب خواهد بود، اما این اشتباه است. کمبود خواب نه‌تنها سود ورزش کردن را کم می‌کند که باعث افزایش وزن می‌شود. خواب ناکافی کیفیت و توان انجام ورزش را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و سرعت متابولیسم بدن را کاهش داده، اشتها را افزایش می‌دهد و احتمالا میل انسان به خوردن هله‌هوله و ریزه‌خواری را بیشتر می‌کند. به‌علاوه، کمبود خواب می‌تواند سطح استرس در بدن را افزایش دهد و همین می‌تواند باعث افزایش وزن شود.

۲- شاید مشکل اندازه بشقابتان است
اگر در تمام وعده‌های غذایی از محصولات کم‌چرب و سالم استفاده می‌کنید، اما هنوز لاغر نشده‌اید، احتمالا باید نگاهی به مقدار وعده‌های غذایی‌تان بیندازید. شاید فکر کنید روزانه فقط سه وعده غذا می‌خورید که به اندازه همان غذایی است که بقیه آدم‌ها می‌خورند اما در حقیقت به اندازه شش وعده استاندارد یا حتی بیشتر کالری دریافت می‌کنید. خوب است یادتان باشد غذایی که می‌خورید علاوه بر سالم بودن، باید به مقدار مشخص مصرف شود؛ زیاده‌روی در خوردن هر خوراکی‌ای باعث چاقی می‌شود.

 ارسال در حدود 5 سال قبل  author نویسنده : payam  commentبدون نظر   | ادامه مطلب »